小雪骨气话摄生

By | 2020年7月26日
11月22日,是我公民间24骨气的小雪骨气。元朝学者吴澄正在《月令七十二候集解》中记录说:“立冬后十五日,斗柄指亥,为小雪”,此时“雨下而为冷气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”意义是说,进入小雪,天色凛冽,降水方式由雨变成雪,但雪量还没有年夜,以是称为“小雪”。我国现代祖先们又将小雪分为三候:“一候虹藏没有见;二候天色回升地气降落;三候灵通而成冬。”这时候节因为天空中的阳气回升,地中的阴气降落,招致寰宇欠亨,阴阳没有交,以是万物得到活力。因而,正在这个骨气里,人们应该做些深冬摄生的预备,要学会调养本人。
 
起首是起居。小雪骨气中,天色时常是阴冷晦暗,此时人们的心境也会受其影响,特地是患有抑郁症的人更易减轻病情,易呈现失眠、焦躁、乐观、厌世等病症。最近几年的医学钻研发现,抑郁症是人类最多见的心思疾患。以是,抑郁症患者应调理本人的心态,放弃悲观,多晒太阳,多听音乐,常常参与一些户外流动以加强体质。我国现代名医朱震亨已经说过:“乐者,亦为药也。”清朝医学家吴尚先正在其《理瀹骈文》中也记叙说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者矣”。而宋朝欧阳修则以奏琴、听琴治愈了本人的抑郁症。我国传统的医学实践也以为,常晒太阳能助发人体的阳气,特地是正在夏季,因为年夜天然处于“阴盛阳衰”状态,而人应乎天然也没有破例,故冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外,小雪骨气之后气温会急剧降落,因此起居要做好防寒保暖,避免伤风发作。
 
其次是饮食。唐朝医药学家孙思邈正在《令媛要方·食治篇》中说:“立足之本,必资于食,没有知食宜结,有余以生活也”,并强调“食能祛邪而安脏腑,悦神,爽志,以资气血”。意义是说,正当的饮食,能够令人身材健旺、益寿延年,而饮食不妥则是招致疾病以及早衰的首要缘由之一。正在天色阴冷晦暗的小雪时节,饮食应以添加热量为主,宜吃温补性食品以及益肾食物。温补性食品有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食物有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、年夜骨头汤、核桃等。同时,为防止血液黏稠,应多食维护心脑血管的食物,如丹参、山查、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。另外,南方这个时节都开端供暖,室内暖和,而室外凛冽,人们穿患上严实,体内的热气分发没有进来,很容易“上火”。尽管说此时人们喜爱吃暖洋洋的食品,但过于麻辣的食品仍是少吃为宜,能够多喝点热汤,比方白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既温暖又能滋补津液。
 
再次是静止。我国西医实践以为,小雪时节,天已积阴下雪降温开端,人体疾病正在经络方面的体现多为足厥阴肝经的病变,因此静止应以平和的有氧静止为主。明朝高濂正在所撰的摄生专著《遵生八笺》中提出的“小雪十月中坐功”很值患上参考与自创:逐日清晨三至七点时,左手使劲按住膝盖,右手挽住左肘向右方使劲拉动,接着换右手按膝,左手挽肘向左方使劲拉动。重复各做三至五次,而后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽人丹田九次。此法可治肘脱臼、风干冷毒、妇科腹肿、汉子疝气、遗尿、尿没有出、血尿、睾丸肿年夜、睾疝、足内翻、抽搐、枢纽关头肿痛、转筋、阳痿、痉挛等症。